31 juillet 2009
Repas vendredi 31 juillet
Matin
- 1 café
* je me suis levée plus tard que l'heure à laquelle je commence habituellement, j'ai donc dû faire très vite!*
Midi
- une portion de carottes râpées
- 1 banane
- 4 "coques" de tamarin
- 1 café
Soir
- beaucoup de carottes râpées + vinaigre balsamique
- 250g de pommes de terres grillées
- 3-4 tomates + levure maltée
Poids du vendredi 31 juillet 2009
Étrange, je pensais que ce serait remonté... enfin tant mieux : 57,8 kg
30 juillet 2009
Repas du 30 juillet 2009
matin :
- thé
- 2 mini bananes
- 1 tranche de pain au muesli et aux fruits secs
- 1 prune
midi :
- 150 g de carottes râpées natures
- 1 tranche de pain au muesli et aux fruits secs
- 1 mini banane
- 2 cafés
soir :
- 1/3 de concombre nature
- 1/2 chippolata
- 1 merguez
- 1 brochette bœuf/poivron
- une salade de tomate/mozzarella
- 1/4 de melon
- 2 verres de rosé
- quelques gorgées de bière
Courbe de poids aout/septembre
Courbe de poids à imprimer sur A4 (21x29,7 cm) et à remplir :
Courbe_aout_septembre
Poids du Jeudi 30 juillet 2009
Je mesure 1,70 cm, poids ce matin : 58,6 kg
Mais c'est un faux poids, car je n'avais pas mangé le midi (pas faim, peut-être parce j'avais très bien et beaucoup dormi la veille, donc moins de manque de tonus, plus de punch...).
Demain, il sera forcément plus haut!
29 juillet 2009
Repas du mercredi 29 juillet 2009
Matin :
- 1 bol de faisselle non-écrémée
- 1 poignée de mélange de graines diverses (quinoa soufflé, tournesol, sésame, amandes)
- 2 abricots + 2 prunes bio
- 2 mini-bananes
- 1 biscotte artisanale aux pépites de chocolat
- plusieurs tasses de thé
Midi :
- 3 cafés
Soir :
- 1/2 melon
- 8 rondelles de saucisson aux cèpes
- 1 petit morceau de comté
- 1/4 de tranche de pain aux muesli et aux fruits secs (tout chaud sorti de la machine à pain)
- 1 litre de tisane bio
Une nouvelle balance, c'est pratique!
J’avais une balance qui dormait dans sa bote depuis décembre, car je trouvais qu’elle ne fonctionnait mal. Or c’est un modèle qu’il faut «activer» entre chaque pesée, avec un petit bouton en dessous. C’est précisément ce que je n’aimais pas. Mais finalement ça va plus vite que wii fit, et je peux me peser le soir sans rebrancher la péritel, la console...
Pourquoi le soir?
Parce que voir mon poids m’encourage à ne pas grignoter après le dîner!
Et je constate que depuis une semaine, mon poids est compris entre 59,2 kg et 59,5 kg ni plus ni moins.
Je trouve ça assez stable, et j’ai bien conscience que j’aurais pu descendre si je n’avais mangé quelques aliments «plaisir» :
• fromage de brebis artisanal si bon qu’on en prends 2 parts
• mayonnaise avec mes tomates, il y en a rarement à la maison
• des daims en regardant un film
• des gâteaux, assise confortablement dans mon fauteuil à relire une bd
• une glace, parce que ça donne l’impression d’être en vacances
• du saucisson artisanal acheté sur le même marché que le fromage, aux cèpes et au chèvre
• des biscottes au chocolat achetées dans une biscotterie artisanale
• les pique-niques de l’été
• les gâteaux d’anniversaire des amis
Donc sans ça, je pense que mon poids aurait descendu, mais j’aime bien le voir stable malgré ces «écarts».
Ça me donne l’impression de le maîtriser, puisque ce sont des aliments que je n’ai pas l’habitude de manger (d’ailleurs je n’en ai bientôt plus et ils ne seront pas renouvelés). Sans eux, mon poids descendra peut-être?
27 juillet 2009
Conseil du jour : l'alcool en soirée
Pendant une soirée bien arrosée, boire un verre d'eau entre chaque verre d'alcool permet d'éviter la déshydratation, le surplus de calorie si l'eau remplace quelques verres) et la gueule de bois du lendemain.
Oui j'aime bien faire la fête, et quand c'est bon pour le moral, je prends! Par contre, je danse beaucoup après, jusqu'à ce que les effets soient dissipés, sinon je dors mal.
** Attention **
L'alcool est à consommer avec modération, que ce soit pour la santé, pour la ligne, ou pour sauvegarder sa réputation ;)
10 juillet 2009
Repas du jeudi 9 juillet
Exemple de mes repas d'hier, le pourquoi du comment!
PETIT DÉJEUNER :
• 2 grands verres d'eau citronnée.
---> D'habitudes je bois du thé, mais le thé vert peu, paraît-il, empêcher la vitamines C de se fixer lorsqu'il est bu pendant un repas. Soit l'inverse du citron qui aiderait. Je veux tester par moi-même. Et puis boire frais en ce moment, ça me plaît!
• 1 bol de fromage blanc 0% avec une cuillère à café rase de confiture maison fraise-rhubarbe au sucre complet.
---> J'adore faire la confiture, je sais ce qu'il y a dedans et ça permet des mélanges sympa. Et meilleur c'est, moins j'en mange (puisque je n'ai pas à compenser par la quantité un goût médiocre).
• Une salade de fruits pamplemousse/pèche/brugnon, fraîchement préparée quelques minutes plus tôt, saupoudrée de fleurs de lavandes.
---> Hum, la lavande... et les fruits frais... c'est un régal! Ce que j'adore, c'est tremper les morceaux de fruits dans le fromage blanc, à la manière d'une fondue au chocolat. Je précise que l'idée du chocolat le matin ne m'enchante pas, même si j'adore ça. Donc le nutella le matin, bof... j'ai l'impression de commencer la journée avec du beurre sucré. Non le matin j'ai besoin de frais, de sain, Psychologiquement j'ai l'impression que mon corps ayant jeûné toute une nuit, il va plus absorber la première nourriture de la journée!
• Une tranche de pain complet bio grillée et nature
---> Parfois ce sont des céréales + des graines. Attention, quand je dis céréales, je ne parle pas des marques sucrée du commerce mangées dans d'énormes bols! Je les achète toujours bio, sans sucre et natures. Et j'en mange 2 cuillères à soupe.
Exemple de mélange du matin: 1 cs de flocons d'épeautre, 1 cs de flocons d'avoine, 1 cc de graines de tournesol, 1 cc de graines de courge. Recouvert de lait de soja (1/2 verre)
• 1/2 verre de lait de soja vanille
---> D'habitude c'est pour les céréales, mais là c'était pour finir la brique parce qu'on part en week end. Et c'est tellement bon!
MIDI :
• Carottes râpées natures (enfin râpées à la maison, pas en sachet) + levure maltée
• Tomate
• Un sandwich maison (mais non préparé par moi) : 2 tranches de pain complet bio, 1 cc de mayonnaise (pas bien), 1 tranche de jambon blanc, 1 tomate en rondelles, des cornichons, 1 tranche de fromage (ça aussi pas bien, ça fait double emploi avec la mayo et le jambon!)
SOIR :
• Carottes râpées (quand j'en fais, c'est 1 kilo qui y passe, parce que le mixer est galère à nettoyer)
• Bettraves
• Tomates
Avec 2 cuillères à café de vinaigrette + de la levure maltée.
Puis encore 1h30 de gym/danse/wii fit.
Vendredi 10 Juillet 2009
Ce matin, 59,5 kg.
Voilà plusieurs jours d'affilés que je suis sous les 60, ça me plaît.
Mais plus important que le poids, mon jean ne m'écrase plus autant le ventre, et là... tout de suite on se sent mieux!
Par contre je vais chez des amis ce week end, jusqu'à mardi, alors je pense que le chiffre va encore remonter!
J'ai remarqué que dès que je change mes habitudes alimentaires, mon poids change.
Et quand je les reprends ça redescend sans faire d'efforts particulier.
Le changement fait-il grossir?
