Jeudi 7 janvier : 57,4 kg


matin : 2ou 3 tasses d’eau chaude citronnée, flocons d’avoine + pétales de blé complet + miel + graines de lin + lait de soja, 1/2 orange, 1 galette de riz complet au sésame + confiture maison


midi : 1 brocolis vapeur, 1 tasse de lentilles corail + riz, 1 yaourt + 1 cuillère de confiture maison, 1 café au lait écrémé


16h : 1 tasse de lait d’amande bio


soir : 4 galettes de riz soufflé complet, 2 tranches de pain blanc, de la tartinade miso/purée d’amande, de la tartinade sardine/yaourt, 1 bol de salade d’endive/pommes/comté/noix, 2 verres de vin


Vendredi 8 janvier : 57kg


matin : 2ou 3 tasses d’eau chaude, flocons d’avoine + pétales de blé complet + canneberges + graines de lin + lait de soja, 1/2 orange
midi : 1 brocoli vapeur, 1 portion de pâtes, 1 café
16h : 1 pomme
soir : champignons à la poêle, riz nature, comté